Trong thế giới hiện đại, sự tập trung đang trở thành một kỹ năng quý giá nhưng khó duy trì. Chúng ta thường bị phân tâm bởi điện thoại, mạng xã hội hoặc áp lực công việc. Để cải thiện khả năng tập trung, bạn cần bắt đầu bằng việc xây dựng một môi trường làm việc yên tĩnh và có tổ chức. Tắt thông báo không cần thiết, sắp xếp không gian gọn gàng sẽ giúp não bộ dễ dàng tập trung vào một nhiệm vụ hơn.
Một trong những phương pháp hữu ích là áp dụng kỹ thuật Pomodoro — làm việc tập trung trong 25 phút và nghỉ ngắn 5 phút. Cách này giúp não bộ không bị quá tải và duy trì hiệu suất cao hơn. Ngoài ra, thiền định và thực hành chánh niệm (mindfulness) cũng giúp tăng khả năng kiểm soát suy nghĩ, giảm lo âu và nâng cao sự tập trung tự nhiên. Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để hít thở sâu và yên tĩnh có thể tạo ra khác biệt lớn.
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với khả năng tập trung. Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp năng lượng cho não. Hãy đặt ra mục tiêu cụ thể mỗi ngày và chia nhỏ công việc để hoàn thành từng bước. Khi bạn duy trì thói quen tốt và biết cách chăm sóc bản thân, khả năng tập trung của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, mang lại hiệu quả cao trong công việc và học tập.